3 ÉTAPES POUR GARDER UNE BONNE HABITUDE SUR DU LONG TERME

Bon lundi mes queens 🤍 j’espère que vous commencez votre semaine avec des good vibes ! Avec mon calendrier de l’avent, vous êtes en train de découvrir de petites activités #selfcare qui viendront intégrer votre routine après les fêtes (je l’espère). Alors aujourd’hui dans cet article je vais vous donner 3 étapes à suivre pour garder ces bonnes habitudes sur du long terme.

1ère étape : commencer petit à petit

Les habitudes que je vous partage dans mon calendrier sont là pour prendre soin de vous mais surtout pour vous forcez à vous accorder du temps. Je ne vous le répéterai jamais assez, mais prendre du temps pour soi est une preuve d’amour à vous même. Mais je sais qu’il est difficile dans une routine de tout bien faire : on a une vie de famille à gérer, des cours à réviser, un travail avec des horaires chargées… Alors une fois que ce calendrier se finira, choisissez une habitude pour commencer parmi les 3 catégories que je vous ai proposé (nutrition, bien-être ou sport). Si vous choisissez « nutrition » essayez de vous y tenir à 100% en apprenant à rééquilibrer votre alimentation. Mais ne changez pas du tout au tout directement, prenez le temps d’intégrer chaque thématique selfcare à votre vie. Les étapes sont simples mais il faut prendre son temps.

2ème étape : La méthode SMART

C’est marrant parce que j’ai étudié cette méthode en cours de communication l’année dernière et je l’ai intégré à ma routine d’une façon scolaire ahah. La méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent, Temporel) est un moyen de se fixer des objectifs réalistes et de s’y tenir. En gros c’est de choisir une activité selfcare du calendrier que vous voulez garder dans votre routine et de vous la fixer comme une sorte de « rendez-vous » avec vous même. Par exemple le journaling, vous allez vous y accorder 15minutes tous les soirs à 20h. Si c’est noté dans votre to do vous n’aurez plus d’excuses pour contourner cet objectif.

3ème étape : Le système de récompense

Je vous en ai déjà parlé dans de précédents articles mais quand vous commencez à intégrer une nouvelle habitude dans votre routine et que vous vous y tenez, récompensez-vous ! Vous avez réussi à faire du sport et à vous y tenir toute cette semaine ? Offrez-vous quelque chose que vous aimez (repas, massage, gourmandise…) Ces petits plaisirs alimenteront votre parcours et vous permettront de rester motivé sur du long terme !

Prendre de bonnes habitudes est une excellente initiative et vous pouvez déjà être fière de vous de vouloir changer votre mode de vie. Mais ne vous précipitez pas à tout intégrer du jour au lendemain. Faites les choses au fur et à mesure, prenez le temps d’analyser vos petites victoires et visualisez comment vous allez les intégrer petit à petit à votre routine. En tout cas si vous suivez ces 3 étapes, je suis sûre que chaque catégorie de défi du calendrier de l’avent s’installera sur du long terme !

Si vous souhaitez encore plus vous challenger, je donne toutes les clés pour glow up à travers mon e-book téléchargeable gratuitement !

On se retrouve lundi prochain pour un nouvel article !

mind7first with love, Naïla.