4 RITUELS MATINAUX À FAIRE POUR BIEN COMMENCER SA JOURNÉE

Hello girls ! J’espère que vous allez bien en ce premier jour de la semaine. 🤍 Vous le savez déjà, le matin est un moment cruciale de votre journée qui influence grandement votre bien-être général. Alors aujourd’hui, je vais vous partager mes 4 petits rituels matinaux qui m’aident à instaurer un bon mood dès le début de ma journée.

1er rituel : la méditation brève

Tous les matins au réveil je commence par m’accorder quelques minutes de méditation. Quand je sors de mon lit, je prends le temps d’observer le ciel. Je respire et je pratique ce qu’on appelle « la pleine conscience ». Je suis reconnaissante de pouvoir vivre ce moment présent avec moi même. Ça peut paraitre bizarre mais asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ce rituel pourra vous aider à apaiser l’esprit, à réduire le stress et à instaurer un état d’esprit paisible dés les premières heures de votre journée ! 

2ème rituel : les étirements

Après avoir méditer pendant quelques petites minutes, je vais venir m’étirer devant ma fenêtre pendant 5m. Avant je ne le faisais pas du tout, mais depuis que je l’ai intégré à ma routine j’ai l’impression de me connecter à mon corps. Les étirements stimulent la circulation sanguine, augmentent la flexibilité musculaire et contribuent à une sensation de vitalité. Prenez le temps de vous étirer de la tête aux pieds pour commencer la journée avec une énergie positive.

3ème rituel : le journaling matinal

Je ne vous le présente plus… le journaling est THE petite activité matinale. Le fait d’écrire le matin m’aide à faire un point avec moi même avant de débuter ma journée. Je m’y consacre minimum 10m, au moins pour écrire mes tâches du jour & mes réussites de la veille.  Faites moi confiance, allouez quelques instants à l’écriture. Tenez un journal matinal où vous pouvez exprimer vos pensées, noter vos objectifs pour la journée, ou simplement écrire sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cette pratique peut clarifier vos pensées et créer une perspective positive pour la journée à venir.

4ème rituel : les compléments alimentaires

Je pratique le jeune intermittent alors je ne petit déjeune pas le matin, mais ce n’est pas pour autant que je skip ce moment. Après avoir écrit dans mon journal je prends un moment pour réveiller mon corps intérieurement. Je bois un grand verre d’eau en prenant mes compléments alimentaires de chez Cuure. 

Pour celles qui ne savent pas ce que c’est, Cuure vous aide à instaurer une routine pour prendre soin de vous en vous proposant des compléments alimentaires personnalisés selon vos besoins. Vous prenez 5m pour répondre aux questions de ce test et vous aurez ensuite une liste de compléments alimentaires adaptée selon vos besoins spécifiques. Je vous remets mon code promo qui vous offre -30% sur votre première commande : « NAILA9055 »

En tout cas dans vos petits rituels matinaux, intégrez un moment pour nourrir votre corps et stimuler votre énergie. Et si vous aimez manger le matin, prenez un petit déjeuner sain qui fournira à votre organisme les nutriments nécessaires pour démarrer la journée du bon pied.

Faites moi confiance, en incorporant progressivement ces petits rituels dans votre matinée, vous allez créer une routine qui favorisera la tranquillité d’esprit et le bien-être. En tout cas, pour ma part, ces petits gestes ont eu un impact significatif sur mon moral quotidien.

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On se retrouve lundi prochain pour de nouveaux conseils <3 ! 

mind7first with love, Naïla.