5 ASTUCES POUR ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN EN VACANCES

Hello les filles, j’espère que vous allez bien et que ce lundi s’annonce très good vibes pour vous. 🤍 Dans 2 petits jours je m’envole pour passer 1 mois de vacances à l’étranger avant de rentrer chez moi à la Réunion. Et j’avais envie de vous partager mes petites astuces qui rendent mes vacances moins culpabilisantes et plus attractives. Parce que oui, en vacances on doit profiter de l’instant présent sans se prendre la tête sur son alimentation ou sa séance de sport, mais il est tout à fait possible de profiter de ses vacances tout en maintenant un mode de vie sain.

Conseil n°1 : Privilégiez la marche aux transports

Lors de vos voyages, lorsque vous devez partir d’un point A pour rejoindre un point B, optez pour la marche plutôt que les transports quand cela est possible. La marche va vous permettre une découverte plus approfondie de la ville ainsi qu’une interaction locale plus enrichissante. Mais elle va surtout vous permettre d’atteindre facilement vos 10 000 pas journaliers, ce qui équivaut généralement à parcourir environ 7 à 8 kilomètres. En plus de ses bienfaits physiques, le fait de bouger votre corps favorisera votre santé mentale et vous fera moins culpabiliser.

 

Conseil n°2 : Planifiez des activités physiques amusantes

L’objectif des vacances est de se relaxer mais il est tout à fait possible de rester actif en trouvant des moyens agréables d’y intégrer davantage de mouvement. Vous avez tout à fait le droit de vous reposer et de rester sur un transat toute la journée, mais si vous avez envie de bouger tout en vous faisant plaisir, planifiez des activités physiques amusantes et originales. Optez pour des randonnées, du vélo ou essayez certains sports nautiques. Ces activités vous permettront de rester actif tout en découvrant les merveilles de votre destination.

Conseil n°3 : Faites des choix alimentaires équilibrés

Les vacances sont souvent synonymes de repas copieux et de grosses tentations culinaires. On a envie de tout manger et de tout goûter même lorsque notre estomac n’a plus forcément faim. Et vous savez quoi ? C’est ok et c’est normal. Profitez de l’endroit où vous êtes pour lâcher prise. Tout est une histoire d’équilibre et ce n’est pas tous les jours que vous êtes en vacances, alors profitez et ne comptez plus vos calories. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à une alimentation “équilibrée”. Vous n’êtes pas obliger de manger gras tous les jours. Par exemple, au lieu de vous diriger vers les fast-food, essayez de découvrir la cuisine locale en choisissant des plats équilibrés. Privilégiez les aliments “non transformés” et pensez à vous hydrater régulièrement avec de l’eau !

Conseil n°4 : Prenez du temps pour vous

Lorsqu’on voyage on a tendance à vouloir tout planifier et tout organiser avec le/les personnes qui nous accompagnent. C’est une très bonne chose, mais parfois, on oublie souvent de penser à nous et à ce qui nous fait du bien. Ce n’est pas parce que vous êtes en vacances que vous ne pouvez pas garder certaines de vos habitudes quotidiennes qui vous font vous sentir mieux. Accordez-vous du temps pour vous reposer, lire votre livre préféré, méditer, faire votre skincare ou simplement vous détendre au bord de la piscine ou sur la plage. Le repos est essentiel pour recharger vos batteries, ne vous sentez pas obliger d’être actif tous les jours 😉

Conseil n°5 : Limitez les réseaux sociaux

Profitez de vos vacances pour vous déconnecter des écrans et des réseaux sociaux. Vous êtes en train de découvrir un nouveau pays/une nouvelle ville, alors savourez l’instant présent. Je sais que c’est tentant de vouloir poster des photos et de tout raconter à vos proches, mais limitez l’utilisation de votre téléphone afin de vous concentrer pleinement sur toutes les expériences réelles que vous allez vivre. Le fait de ne plus être connecté vous fera du bien mentalement ! Croyez moi, c’est la chose la plus difficile pour nous en tant que créateurs de contenu, mais cette année je me force à écouter mes propres conseils ahah et je m’accorderai un petit temps le soir pour poster tout ce que j’aurai à poster sur mon Insta et sur mon Tiktok 😉

Adopter un mode de vie sain en vacances ne signifie pas que vous devez renoncer à vous amuser. Au contraire, ces conseils vous permettront de profiter pleinement de vos vacances tout en prenant soin de votre santé physique et mentale. En planifiant des activités physiques amusantes, en faisant des choix alimentaires équilibrés et en prenant du temps pour vous détendre vous reviendrez de vos vacances avec une sensation de bien-être et ciaoooo la culpabilité ! Alors, préparez-vous à explorer de nouveaux horizons et bonnes vacances les cops !

Pour celles qui ont envie de se challenger pendant les vacances, j’ai lancé le mindful summer challenge, avec 7 bonnes habitudes à intégrer sur 21 jours pendant l’été ! Pour en savoir plus, vous pouvez regarder ma vidéo tiktok ou me suivre sur @mind7first !

On se retrouve à mon retour de vacances avec plein de surprises !

Mind7first with love, Naïla.