5 ÉTAPES ESSENTIELLES POUR CRÉER VOTRE MORNING ROUTINE

Hello girls, j’espère que cette deuxième semaine du mindful summer challenge se passe bien ! Pour continuer à vous donner des tips et à vous aider dans ce challenge, aujourd’hui on va parler de la morning routine ! Imaginez-vous commencer chaque matin avec énergie, clarté d’esprit et grosse dose de motivation pour atteindre tous vos objectifs. C’est possible grâce à une morning routine bien conçue. Dans cet article, je vais vous donner 5 étapes essentielles pour créer VOTRE morning routine en fonction de votre mode de vie.

Étape 1 : Réflexion et objectifs.

Avant de vous lancer à construire LA morning routine parfaite ou de suivre celle d’une influenceuse fitness; il est important de comprendre VOS besoins à vous et de définir VOS objectifs que vous souhaitez atteindre grâce à votre routine matinale. Rien ne sert de s’imposer une routine qui ne nous correspond pas. La façon dont vous allez construire cette routine dépend de vos objectifs. Souhaitez-vous améliorer votre productivité, votre bien-être physique ou mental, ou simplement instaurer une routine plus équilibrée ? Répondez à ces petites questions pour ensuite passer à la deuxième étape.

Étape 2 : Planification.

Déterminez les activités et les tâches que vous souhaitez intégrer dans votre matinée. Cela peut inclure des exercices physiques, de la méditation, de la lecture, du temps pour vous-même, etc. Lors de la planification de votre morning routine, il est important de choisir des activités qui correspondent à vos objectifs et à vos préférences personnelles. Ne vous forcez pas à faire quelque chose qui ne vous correspond pas. Ce n’est pas parce que vous voyez une nana se réveiller à 5h du mat et commencer sa séance de sport que vous devez faire la même chose. Planifier vos tâches en fonction de votre mode de vie.

Étape 3 : Réveil.

Le réveil précoce est une pratique clé pour créer une morning routine efficace. Cela vous permet d’avoir un temps précieux et ininterrompu pour vous concentrer sur vous-même et vos objectifs avant que les distractions de la journée ne prennent le dessus. Fixez une heure de réveil régulière. Essayez de vous réveiller à la même heure tous les jours, même les week-ends, pour établir une routine et réguler votre horloge interne. Choisissez une heure qui vous donne suffisamment de temps pour réaliser vos activités sans vous sentir pressé.

Étape 4 : Structuration.

La clé d’une morning routine réussie réside dans sa structure et son organisation. Réfléchissez à l’ordre dans lequel vous souhaitez réaliser les différentes activités de votre morning routine. Par exemple, vous pouvez commencer par une séance de méditation pour calmer votre esprit. Puis enchaîner avec une séance d’exercice physique pour stimuler votre énergie. Ensuite, vous pourriez consacrer du temps à la lecture ou à l’apprentissage. Suivi d’un moment de détente pour vous recentrer avant de commencer votre journée. Assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour chaque activité afin de ne pas vous sentir pressé ou stressé.

Étape 5 : Engagement.

Pour que votre morning routine soit durable, il est essentiel de rester engagé et de faire des ajustements en cours de route. C’est normal que les premiers jours soient compliqués, mais si vous restez discipliné et que vous reproduisiez le schéma sur une longue période, votre morning routine sera intégrée à votre mode de vie. Si vous avez du mal à tenir sur du long terme, identifiez les raisons qui vous poussent à maintenir une morning routine. Quels sont les résultats que vous souhaitez obtenir ? Que ressentez-vous lorsque vous suivez votre routine matinale ? Visualisez les bénéfices et les résultats positifs que vous pouvez obtenir en restant engagé. Cela vous aidera à maintenir votre motivation, même lorsque vous êtes confronté à des moments de découragement.

L’établissement d’une nouvelle habitude prend du temps. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites des erreurs ou si vous manquez une journée de votre routine. Chaque jour est une nouvelle opportunité pour recommencer et vous améliorer. Adoptez une attitude bienveillante envers vous-même et reconnaissez que le progrès est une démarche continue.

Pour celles qui suivent le mindful summer challenge, j’espère que les bonnes habitudes commencent à intégrer votre routine ! Et pour celles qui souhaitent rejoindre ce challenge, tout est expliqué sur cet article ou sur mon instagram <3

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On se retrouve lundi prochain pour de nouveaux conseils <3 !

mind7first with love, Naïla.