CE QUE VOUS VOUS DITES ET QUI VOUS APPORTE DU STRESS

Hello girls 🤍 j’espère que vous allez bien ! Aujourd’hui on se retrouve dans un nouvel article assez particulier autour du stress. Oui ce fameux stress qu’on ressent lorsqu’on pense aux températures qui chutent et qui ne nous donnent plus envie de ne rien faire. J’ai envie de vous rassurer et de vous conseiller sur les choses que vous vous dites et qui vous mettent le stress pendant ce changement de saison. Parce que croyez moi, l’hiver n’arrêtera pas votre glow up 🤝🏽

 

Stress 1 « il va faire nuit tôt, je n’aurai pas le temps de faire du sport » 

Je sais que de plus en plus, les journées se finissent très tôt et ça peut vous mettre le moral a zéro. Surtout quand vous bossez toute la journée et que vous revenez chez vous le soir. Alors si vous savez déjà que vous n’allez pas avoir envie de bouger votre corps en rentrant,  je vous conseille de vous accorder 10/15m le matin pour une petite séance à la maison. Vous n’êtes pas obligées de faire une grande séance cardio, mais rien que le fait de vous fixer une routine dynamique au réveil vous permettra de moins culpabiliser.

Stress 2 « il fait trop froid, je ne veux pas sortir du lit » 

Alors oui je sais qu’avec ces températures on a du mal à se réveiller et à se motiver à sortir de notre cocon bien chaud. Mais dites vous que le froid vous donne l’occasion de respirer de l’air frais, ce qui peut booster votre humeur et donner à votre corps un moyen de bien s’oxygéner. Ne voyez pas le froid comme un ennemi mais plutôt un allié pour stimuler votre métabolisme ! L’hiver est une saison de changement, alors soyez prêtes à changer vos habitudes et à vous adapter. 

Stress 3 « j’ai envie de manger tout et n’importe quoi » 

J’imagine bien qu’à cette période, entre manger une salade et une raclette le choix est rapidement fait. Mais vous savez quoi? Tant mieux ! Si vous avez envie de manger votre raclette faites le, ne vous frustrez pas. Cependant, dites vous que manger healthy n’est pas un supplice, il suffit juste d’avoir de bonnes recettes. Vous pouvez avoir des plats sains chauds réconfortants  : un risotto au champignons et aux épinards, une pizza healthy maison, un curry de pois chiches, une soupe de lentilles corail… je vous partagerai ces recettes prochainement sur mon Instagram don’t worry ! Mais pour votre bien être physique,  essayez de respecter un certain équilibre dans votre alimentation. Par exemple si vous avez envie de boire un chocolat chaud tous les soirs faites le, mais dans la journée, mangez équilibré !

« j’ai la flemme, le temps est gris j’ai 0 moti » 

On arrive dans une période qui peut-être vraiment très difficile pour certaines personnes. Le temps, la température, le mood… ne donnent plus du tout envie d’être de bonne humeur. Alors ce que je peux vous conseiller c’est de vous créer une playlist good vibes summer, tous les matins quand vous vous préparez vous l’écoutez et vous vous imaginez encore en été. Dites vous qu’aujourd’hui ce n’est qu’une journée de pluie. Comme je le répète souvent, tout est une question de mindset, alors essayez de conditionner votre état d’esprit dans le positif et non plus dans le négatif.

« je me sens seule pendant cette période, c’est la déprime.. » 

N’oubliez jamais que vous n’êtes jamais seule, vous êtes avec votre propre compagnie et c’est la plus importante. Au lieu de vous focaliser sur votre bad mood, changer votre perception en vous répétant ces quelques phrases : 

« Chaque jour d’hiver est une opportunité de prendre soin de moi-même »

« Les jours plus courts signifient plus de temps pour se reposer et se ressourcer  »

« Les moments cocooning en hiver sont précieux pour mon bien-être »

« L’hiver me donne l’occasion de me concentrer sur des projets intérieurs »

« Les journées froides sont une excuse parfaite pour m’accorder du temps et lire un bon livre »

En voyant cette période sous un nouvel angle, vous pourrez aborder cette fin de l’automne avec une perspective plus sereine, ce qui renforcera votre résilience face au stress de l’hiver ! Ne soyez pas victime de votre état d’esprit, mais prenez plutôt le contrôle de ce que vous allez ressentir face à cette nouvelle situation.

N’oubliez pas que je vous donne également toutes les clés pour glow up à travers mon e-book téléchargeable gratuitement et ça même pendant l’hiver !

On se retrouve lundi prochain pour de nouveaux conseils <3 ! 

mind7first with love, Naïla.