Calculateur Glow
Ton calculateur Glow
Entre tes infos, choisis ton activite : ton metabolisme s'affiche tout de suite. Aucun calcul a faire.
BMR : ce que ton corps brule au repos, juste pour exister. TDEE : ta depense totale du jour - c'est ta base de reference.
Ensuite, tu manges par rapport a ce TDEE selon ton objectif :
- Secher (perte de gras) : un peu EN-DESSOUS de ton TDEE, par petits paliers.
- Maintenir (corps sain & fonctionnel) : AUTOUR de ton TDEE.
- Prise de tonus / masse : un peu AU-DESSUS.
Toute la strategie pour transformer ta composition corporelle - secher, prendre du tonus ou maintenir un corps sain : paliers exacts (kcal, pas), effets du NEAT, pas a pas - est dans ton carnet Glow, offert quand tu rejoins le Defi.
Ils te sont envoyes par mail des ton inscription au Defi. Verifie ta boite mail (et tes spams).
EN QUELQUES MOTS...
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@MIND7FIRST
Il y a à peine 2 mois je me suis lancée sur les réseaux afin d’inspirer les nanas à évoluer mentalement et physiquement suite à une rupture amoureuse. J’ai commencé à raconter mon histoire et mon évolution. Aujourd’hui à travers des vidéos, j’inspire près de 50K personnes pour devenir la meilleure version d’elles mêmes ! Tout ça c’est grâce à vous, alors merci du plus profond du coeur.
UN PARCOURS PARTICULIER
Je suis arrivée en France en Août 2020. J’ai quitté toute ma famille et mes amis pour poursuivre mes études à Lyon. J’ai toujours eu envie de faire professeur des écoles, c’est pourquoi suite à ma licence de Sciences Humaines et Sociales je me suis lancée dans un Master de Sociologie à l’Université de Lyon 2.
Fin 2020 viens le 2ème confinement liée au Covid. La fac étant fermée je rentre à la Réunion et c’est à cette période que mon avenir a été remis en question. Je n’avais plus envie de poursuivre ce Master, j’avais envie de liberté et de créativité.
En Août 2021 je reviens sur Lyon et j’intègre une école de Communication Digitale. Je commence une alternance en tant que Community Manager, j’enchaine des stages en tant qu’assistante chef de projet pour enfin terminer mes études en tant que chargée de communication. Pendant ces 2 dernières années d’études, j’avais enfin l’impression de vivre de ma passion.
LE SPORT, MA THÉRAPIE
En Octobre 2019, j’ai connu ma première grosse rupture. Pendant 4 ans j’ai essayé d’oublier mes peines et mes problèmes en sortant tous les week-ends. Jusqu’au moment où j’ai eu le déclic de vouloir sortir de cette période malsaine et de commencer à prendre soin de mon bien-être et de moi même.
La fin d’une relation amoureuse peut être une période difficile à traverser, mais cela peut également être l’occasion de se recentrer sur soi-même et de prendre de nouvelles résolutions pour s’améliorer. Dans mon cas, cette rupture que j’ai vécue m’a poussé à me mettre sérieusement au sport, et plus particulièrement à la musculation. J’ai constaté que le sport me permettait de me vider la tête, de me défouler et de me sentir plus positive.
Aujourd’hui la salle est devenue pour moi bien plus qu’un simple lieu d’entraînement : c’est un endroit où je me sens bien, où je me vide l’esprit et où je me défie chaque jour.
UN GRAND MERCI !
En Février 2023, je me suis lancée sur les réseaux et plus principalement sur TikTok. J’ai commencé à partager des vidéos de mon évolution mentale suite à ma première grosse rupture et montrer comment le sport m’a aidé dans cette reconstruction.
En à peine 1 semaine, 10 000 personnes se sont abonnés à moi, j’ai reçu une centaine de messages et commentaires tous bienveillants me demandant des conseils pour avoir un mode de vie sain après une rupture. Mes vidéos commençaient à inspirer des gens, ils les aimaient, les partageaient.. C’était un sentiment incroyable de savoir que tant de personnes appréciaient mon contenu et se connectaient avec moi via les réseaux sociaux.
C’est à ce moment là que j’ai eu envie de me lancer dans l’écriture de mon journal, cela me semblait logique de créer quelque chose qui pourra accompagner ma communauté et les aider à évoluer et à devenir THAT GIRL !