Calculateur Glow
ta safe place pour glow up
Ton calculateur Glow
Entre tes infos, choisis ton activite : ton metabolisme s'affiche tout de suite. Aucun calcul a faire.
Ton metabolisme de repos (BMR)—
Ta depense quotidienne (TDEE)—
Remplis tes infos pour voir ton objectif.
Reperes indicatifs (formule Mifflin-St Jeor), pas un avis medical.
Comment lire tes chiffres
BMR : ce que ton corps brule au repos, juste pour exister. TDEE : ta depense totale du jour - c'est ta base de reference.
Ensuite, tu manges par rapport a ce TDEE selon ton objectif :
- Secher (perte de gras) : un peu EN-DESSOUS de ton TDEE, par petits paliers.
- Maintenir (corps sain & fonctionnel) : AUTOUR de ton TDEE.
- Prise de masse : un peu AU-DESSUS.
Toute la strategie pour transformer ta composition corporelle - secher, prendre de la masse ou maintenir un corps sain : paliers exacts (kcal, pas), effets du NEAT, pas a pas - est dans ton carnet Glow, offert quand tu rejoins le Defi.
Ou trouver ton carnet et ton tracker ?
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MIND7FIRST · « On commence ce beau chemin ensemble. »