Programme Fessiers 12 semaines
Des fessiers galbés et fermes, sans devenir massive
Une méthode structurée pour construire des courbes harmonieuses en 12 semaines. Pensée pour les femmes, avec ta safe place pour tout Glow Up.
Tu te regardes dans le miroir et tu vois enfin le galbe que tu cherchais.
Des fessiers dessinés, des jambes toniques, une posture qui change. Mais surtout, cette force nouvelle qui te suit partout, dans ton jean comme dans ta tête. C'est ça, un vrai Glow Up.
Tu t'entraînes et rien ne bouge ?
Tu enchaînes les squats depuis des mois, tu suis des routines trouvées un peu partout, et pourtant tes fessiers restent au point mort. Ce n'est pas toi le problème. C'est le programme.
Sans progression structurée, sans les bons exercices ciblés et sans une nutrition qui soutient la construction musculaire, le corps ne change pas. Peu importe l'effort.
Peur de devenir « trop massive » ?
Ça n'arrive pas par accident. On construit une musculature harmonieuse et esthétique, on sculpte des courbes féminines. On ne gonfle pas. Chaque phase est calibrée pour te dessiner, pas pour t'élargir.
Ce que tu reçois
Un accompagnement complet, pensé pour que tu n'aies plus jamais à improviser.
Tes séances, salle et maison
4 séances par semaine : haut du corps, bas du corps ciblé fessiers, circuits et abdos. Adaptables en salle ou à la maison, avec ou sans matériel.
Nutrition + liste de courses
Un plan repas construit par une diététicienne nutritionniste, avec ta liste de courses prête à l'emploi. Tu manges pour construire, sans te priver.
Le mindset qui tient
Les clés mentales pour rester constante quand la motivation baisse. Parce qu'un physique qui dure se construit d'abord dans la tête.
Espace membre + accès à vie
Ton programme t'attend dans ton espace, disponible à vie. Tu avances à ton rythme, tu reviens quand tu veux.
Une communauté qui te porte
Tu n'avances pas seule. Un espace de filles motivées qui partagent, se soutiennent et progressent ensemble.
Un programme évolutif
La difficulté monte avec toi, semaine après semaine. Tu ne stagnes jamais, ton corps est toujours challengé au bon niveau.
3 phases pour un vrai galbe
Rien n'est laissé au hasard. Chaque phase construit sur la précédente.
Fondation
On installe la technique et l'activation des fessiers. Tu apprends à sentir le bon muscle travailler, base indispensable de toute progression.
Intensification
La phase d'hypertrophie. On augmente le volume et la charge de façon progressive pour construire le muscle et créer le galbe.
Optimisation
On peaufine, on affine, on dessine. Le corps se révèle, les courbes s'installent, les résultats deviennent visibles.
Tu n'es pas suivie par n'importe qui
Naïla
Créatrice de Mind7First, elle a construit sa propre transformation avec cette méthode. Elle t'accompagne sur le mental et la constance.
Naomie
Elle a conçu les plans repas et les listes de courses, suivie par une large communauté pour ses conseils nutrition. Une approche qui soutient la construction musculaire, sans frustration.
Manon
Elle structure la progression des séances. Chaque exercice, chaque phase, calibré pour des résultats esthétiques et durables.
2 800 filles déjà accompagnées
« Programme incroyable, très bien construit et les recettes sont excellentes. »
« Le programme est top et je vois déjà des résultats ! »
« Le côté éducatif et le soutien sont top. »
« Naïla prend du temps pour tout le monde, les activités étaient géniales. »
Transformation de Naïla avec le programme complet.
The Self Love Club
Des milliers de filles accompagnées, en ligne comme en vrai. Des programmes, mais aussi des événements, des stages et des rencontres partout à La Réunion et au-delà.
Rejoins la communauté sur @theselfloveclub.re
Commence aujourd'hui
- 12 semaines, gain musculaire ciblé
- 4 séances/semaine, salle et maison
- Plan nutrition + liste de courses
- Communauté et accès à vie
- Tout le programme Prise de masse
- + le programme Sèche complet
- 24 semaines, transformation complète
- La formule préférée des filles
Satisfaite ou remboursée.
Si après le programme ton fessier n'a pas bougé, on te rembourse.* On croit à notre méthode, et on assume.
C'est pour toi si
- Tu veux des fessiers galbés et une vraie méthode, pas des routines au hasard
- Tu es prête à t'engager 12 semaines pour un résultat qui dure
- Tu t'entraînes en salle ou à la maison, peu importe
- Tu veux être accompagnée et faire partie d'une communauté
Ce n'est pas pour toi si
- Tu cherches un résultat en une semaine sans effort
- Tu ne veux aucune structure ni aucun suivi nutritionnel
- Tu n'es pas prête à être régulière sur la durée
On répond à tout
Je suis débutante, c'est adapté ?
Je peux le faire à la maison ?
Je ne veux pas devenir trop musclée
J'ai accès au programme combien de temps ?
Combien de temps dure une séance ?
Comment je paye et je reçois mon accès ?
12 semaines. Et à la rentrée, tu ne te reconnais plus.
Le meilleur moment pour commencer, c'était il y a 3 mois. Le deuxième meilleur, c'est aujourd'hui.
Je commence mon programme fessiersMind7First · Ta safe place pour Glow Up
* Garantie satisfaite ou remboursée valable sous 7 jours, dans le respect de tes droits légaux. Le remboursement s'applique si tu peux justifier avoir suivi le programme à la lettre. Le code GLOWUP30 s'applique au Projet Glow Up complet en paiement comptant uniquement. Les résultats varient selon l'assiduité.
ou 3x sans frais
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Mes 5 petits-déjeuners Glow Up pour bien démarrer, et ton code de bienvenue. Gratuit, dans ta boîte mail.
Non merci, je continue
EN QUELQUES MOTS...
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@MIND7FIRST
Il y a à peine 2 mois je me suis lancée sur les réseaux afin d’inspirer les nanas à évoluer mentalement et physiquement suite à une rupture amoureuse. J’ai commencé à raconter mon histoire et mon évolution. Aujourd’hui à travers des vidéos, j’inspire près de 50K personnes pour devenir la meilleure version d’elles mêmes ! Tout ça c’est grâce à vous, alors merci du plus profond du coeur.
UN PARCOURS PARTICULIER
Je suis arrivée en France en Août 2020. J’ai quitté toute ma famille et mes amis pour poursuivre mes études à Lyon. J’ai toujours eu envie de faire professeur des écoles, c’est pourquoi suite à ma licence de Sciences Humaines et Sociales je me suis lancée dans un Master de Sociologie à l’Université de Lyon 2.
Fin 2020 viens le 2ème confinement liée au Covid. La fac étant fermée je rentre à la Réunion et c’est à cette période que mon avenir a été remis en question. Je n’avais plus envie de poursuivre ce Master, j’avais envie de liberté et de créativité.
En Août 2021 je reviens sur Lyon et j’intègre une école de Communication Digitale. Je commence une alternance en tant que Community Manager, j’enchaine des stages en tant qu’assistante chef de projet pour enfin terminer mes études en tant que chargée de communication. Pendant ces 2 dernières années d’études, j’avais enfin l’impression de vivre de ma passion.
LE SPORT, MA THÉRAPIE
En Octobre 2019, j’ai connu ma première grosse rupture. Pendant 4 ans j’ai essayé d’oublier mes peines et mes problèmes en sortant tous les week-ends. Jusqu’au moment où j’ai eu le déclic de vouloir sortir de cette période malsaine et de commencer à prendre soin de mon bien-être et de moi même.
La fin d’une relation amoureuse peut être une période difficile à traverser, mais cela peut également être l’occasion de se recentrer sur soi-même et de prendre de nouvelles résolutions pour s’améliorer. Dans mon cas, cette rupture que j’ai vécue m’a poussé à me mettre sérieusement au sport, et plus particulièrement à la musculation. J’ai constaté que le sport me permettait de me vider la tête, de me défouler et de me sentir plus positive.
Aujourd’hui la salle est devenue pour moi bien plus qu’un simple lieu d’entraînement : c’est un endroit où je me sens bien, où je me vide l’esprit et où je me défie chaque jour.
UN GRAND MERCI !
En Février 2023, je me suis lancée sur les réseaux et plus principalement sur TikTok. J’ai commencé à partager des vidéos de mon évolution mentale suite à ma première grosse rupture et montrer comment le sport m’a aidé dans cette reconstruction.
En à peine 1 semaine, 10 000 personnes se sont abonnés à moi, j’ai reçu une centaine de messages et commentaires tous bienveillants me demandant des conseils pour avoir un mode de vie sain après une rupture. Mes vidéos commençaient à inspirer des gens, ils les aimaient, les partageaient.. C’était un sentiment incroyable de savoir que tant de personnes appréciaient mon contenu et se connectaient avec moi via les réseaux sociaux.
C’est à ce moment là que j’ai eu envie de me lancer dans l’écriture de mon journal, cela me semblait logique de créer quelque chose qui pourra accompagner ma communauté et les aider à évoluer et à devenir THAT GIRL !